O stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em estado de alerta e em condições de reagir. Esta reação é normal e necessária ao ser humano, só passando a ser prejudicial quando se mantém de fórma inadequada e por períodos prolongados; provoca uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa, deixando o corpo vulnerável a todo tipo de enfermidade.
- Alimente-se de maneira saudável e em períodos regulares;
- Evite fumo, café, e bebidas alcoólicas;
- Mantenha pelo menos uma atividade física periódica, com orientação médica;
- Programe e tire férias anuais;
- Crie atividades de lazer;
- Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo;
- Procure ser mais compreensivo e menos exigente;
- Reavalie suas atividades e modo de pensar; e
- Administre seu tempo realizando uma atividade por vez.
O aparecimento do stress pode estar relacionado à situações reais ou imaginárias, e suas principais causas podem ser: acúmulo de raiva e sentimentos negativos, problemas de relacionamento, descontrole diante de situações críticas, preocupação excessiva, falta de descanso.
Existem três fases de evolução do stress:
Fase de Alerta: Ocorre quando existe reação a uma ação externa;
Fase de Resistência: O indivíduo pode controlar-se naturalmente ou continuar estressado;
Fase de Exaustão:Persistindo a situação de stress, possivelmente surgirá uma série de doenças crônicas como, hipertenção, úlceras, alterações no sono, etc.
Procure tentar evitar o stress; se isso não for possível, interrompa a sua seqüência.
Em seguida, daremos algumas sugestões para a prevenção do stress:
Matéria: http://web.if.usp.br/cipa/node/36
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